Q&A 生き方

ありのままの自分の価値を認める/自己肯定感を育てる

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「私ってダメだなぁ」の伝染病から抜け出す方法【神回】

ダメな私の正体とは⁉︎継続で得る自己肯定感を成功者から学び解く

今ホットな4人の成功者が解く自己肯定感とそのエネルギーが及ぼす影響を交えて、自己肯定感を育てる方法をお伝えしていきます。

ぜひ、最後までお付き合いください。

あなたは「自己肯定感」を持っている、と言えますか?

他人の視線や言葉がやけに気になったり、ちょっとの失敗で深く落ち込んでしまったり傷つきやすいようなら自己肯定感が低くなってしまっている可能性があります。

もくじ

🟨紹介する成功者達
🔴1、自己肯定とは
🔴2、自己肯定感がないとどうなるの?
🔴3、私ってダメだな。となる6つの要因
🔴4、ではどうしたらいいの?知って実践して自己肯定感を高める方法7つのステップ

🟩おまけ 自己肯定感を養うリラックス法
🟩自己肯定感の教科書解説動画紹介
🟩勇気をもらう動画紹介
まとめ

🟨紹介する4人の成功者
・田仲氏 エネルギー 成功哲学 マーフィーの法則
・マナブ氏 【ブッダ】継続することで得られるもの【結論は、自己肯定感です】
・中田氏  自己肯定感の教科書の解説
・ヒカル氏 自己肯定感が下がった時に勇気をもらえる動画

🔴1、自己肯定感とは

・言葉の意味(重要)

‘こうてい’ とは漢字で書くと 肯定 工程 行程 があります。

同じ言葉だけど漢字も意味も違う。しかし、日本語というのは深い物で全ては陰陽で一つという物で、分散させて分けたのが漢字での意味で、元々は一つの意味を持つことが多々あります。

それがこの肯定にも隠れていました。

工程=仕事や作業を進めていく順序・段階。また、その進みぐあい。「製造工程」
行程=目的地までの道のり
肯定=そのとおりであると認めること。また、積極的に意義を認めること。

肯定する、というのは 仕事や作業を進める上でも、それ以外の目標達成での道のりも、それらの工程(行程)があってこそ、そのとおりであると認められる肯定の域に行き着く。
と言う事が浮き彫りになっています。

どうやら、肯定感を持つ、と言うのは、その途中経過に鍵がありそうです。

ホツマツタヱ

🔴2、自己肯定感がないとどうなるの?

自己肯定感が与える影響

自己肯定感の有無は人生に大きな影響を与えます。

自己肯定感が低く、自分のことを認めることができないと、何をするにおいても自信を持てず、人生がつまらなくなってしまいます。

自己肯定感が髙ければ、心に余裕を持った素敵な人生を過ごすことができます。ありのまま過ごせるというのは、人生を送る上で非常に重要なのです。

https://tabi-labo.com/295012/self-esteem

本来の能力が発揮できない、精神的に不安な状態に陥りやすい傾向にある。

また、自己肯定感なく、自信をなくしたそのエネルギーは、触れ合った人や家族や、また次から次へと感染する、エネルギーの人体実験を田仲真治氏が実証しています。

映像は26分ほどありますが、12分までご覧いただけたら 自信のないエネルギーはどの様に伝染するかが見て理解頂けます。

田仲真治とは

日本のキネシオロジスト一般社団法人国際ブレインアップデート協会会長であり、 国際キネシオロジー大学(International Kinesiology College, IKC)公認のタッチ・フォー・ヘルス・インストラクター。

自然のエネルギーから解いて体の不調を治す魔女の様な存在。現在とてもホットな方なのではないでしょうか。

ホームページ https://ja.m.wikipedia.org/wiki/田中信二_(インストラクター)

プロフィールはこちら↓
https://smart.reservestock.jp/menu/profile/7754?proposal_code=ZjczNGUyNzJmMTcwNmViYzUzN&subscriber_serial_code=MWQyMzE4MjE1MzBhOTdmZTg0N

田仲氏は、人のネガティブ、ポジティブは磁石のプラスとマイナスだと説いています。
自己肯定感がない、自信がない、そのエネルギーは次々磁石の様にくっつき合い、伝染し、対立を作っている。
この意味は、下記の6つの要因の❺に繋がります。

🔴3、「私って本当にダメだなぁ」となる 6つの要因

あなたはどの要因によって 自己肯定感が下がっていると考えられますか。

❶国民性

私たち日本人は実は世界でも最も自己肯定感が低いことが既に内閣府の調査のデーターとして出ています。

日本人の特有の真面目さや謙虚さの、極端な現れなどと言う意見もあります。

❷過去に見た物、経験

 ✔︎過去に失敗した人を見たり、失敗して恥ずかしい経験をした思いが抜けずに、そこから突き抜けることができなくなっている

❸自分を大事にできていない

✔︎家庭や仕事の忙しさのあまり、流れで毎日を過ごしている

✔︎やりたくないことを仕方なしにやっている

❹自分の本当のやるべきことをやっていない(生まれてきた使命)

✔︎本当は目指したいものがある

✔︎本当はやりたいことがある、チャレンジしたいことがある

❺環境 自分を中傷する人が自分を含めて身近にいる

✔︎自分の行動や言動に親やパートナーが賛成してくれないことがある又はいつも

✔︎自分の行動や言動にダメ出しをしてくる人がいる

✔︎自分の行動や言動に対して、自分自身でいつも否定している

✔︎また、自分自身ではなくても、そう言った人に育てられたり、身近にいると同じ様に影響を受ける=いわゆる一つの 伝染病により、自己肯定感が下がっている

❻高すぎる目標に向かっている

✔︎色々挑戦するが(したが)、中々うまくいかずに落ち込む

多くの成功者は、初めから自己肯定感が高かったわけではなく、初めから大きな目標を立てていたのでもなく、目の前のことコツコツと継続し、小さな成功を繰り返し、徐々に大きく膨らみ、大きな成功と、高い自己肯定感を得ている。

🔴4、ではどうしたらいいの?知って実践して自己肯定感を高める方法7つのステップ

①環境の見直し

あなたの身近にいるあなたを否定する人と離れる、それが自分自身だとしたらそれをやめる

②過去に見たものや経験による失敗や恥ずかしさからの脱

✔︎無名で突き抜けている人や飛び抜けてる人を見て、あの人恥ずかしい事している、と思っていませんか。

恥ずかしさの考えの変換

・その様な恥ずかしい人が成功する人達で、自己肯定感が高い人です。
自分自身の恥ずかしい気持ちは、成功の種かもしれません。
自分の恥ずかしさを隠さず、表に出してみる。そんな自分に笑える様になったら、自己肯定感が高まっているサインです。

✔︎日常失敗を繰り返してしまう。と日々失敗の経験を繰り返している、なんてことはありませんか。

失敗の経験から来る自己嫌悪感をやめる方法

・日々の失敗とは何ですか。そのいつも繰り返してしまう失敗を、小さな成功に変える。

具体的な方法 (一連ワーク)

片手をおでこに 片手を後頭部に 当てたまま⑴〜⑷
⑴日々の失敗を思い浮かべ、

 ⑵一旦深呼吸、

⑶それを小さな成功に繋がる*言葉に変換し、その状況を思い浮かべ、

⑷一旦深呼吸

⑸手を元に戻し、
立って、その場で行進を30秒ほど行う

⑹両手首(甲の外側)をグリグリ、もみもみする。

*言葉の変換

例)いつも余計な一言を言ってしまって嫌われる→いつも素敵な一言を言って好かれる

例)いつも待ち合わせに遅刻をして(しそうで)慌てる→いつも待ち合わせ前にカフェに寄る余裕がある

あなたの言葉を当てはめて、一連ワークを行ってみて下さい。

③継続は力なり

成功者マナブ氏は、継続する事が自己肯定感に繋がると説いています。

【ブッダ】継続することで得られるもの【結論は、自己肯定感です】

マナブログ

を語っています。

https://twitter.com/manabubannai/status/1296602908067127296?s=21

マナブ氏は自らの体験から、継続について優しく詳しくブログで伝えています。

マナブ氏のブログ↓マナブログ

まずはなんでもいいから継続してみる。

継続して行動を続けることで、自己肯定感が高まり、

自己肯定感が高まると、自信が生まれ、そこからエネルギーが生まれる。結論として、常に考え、行動し、継続しましょう。行動の継続が大事だと言う事です。

楽しいと思える気持ち

自己充実感を感じている

成果に期待をしすぎない

挫折して休み、また行動

メンタルも、徐々に成長

https://manablog.org/things-get-you-by-continuing/

成功者のイケハヤ大学のイケハヤ氏も、継続は、もはや収益(目的、目標)よりも、ハマっているから続いている。と言う事に対して、マナブさんは自己充実感だと言っています。

https://twitter.com/manabubannai/status/1295903549486845952?s=21

自己充実感の重要視ですね。

マナブさんってどんな人?

*坂内まなぶ氏 現在30歳の若さして個人で年収数億を稼ぐ心静かな優しい成功者。

プロフィール↓マナブログ

④継続から見えてくる 自分の使命

継続は同じ事を続けなくても良い、飽きたら変えていく。
飽きると言うのは、‘もうその経験は終わり’のサインです。

そこに固執せず、次の事に進みます。それが行動の継続です。その内にいつの間にか継続できている、あなたの使命に出会えるはずです。

⑤自分だけの時間を取る

1日1時間だけでも良い。自分だけの時間を取り、ティータイムやヨガや瞑想のリラックスタイムや、読書やyoutube や人のブログを読んだり、学び等をする時間を作る。

自らの肯定感を高める為、その時間は、他の人の関わりを一切経つ。

⑥自分が背伸びをせずにできる器量はどこなのかを知る。自分の今できる事の上限を知る。

期待しすぎると、折れる

マナブログ 

行動をして初めて気がつく自分の器量のなさ。

そうなんです、実は、行動して器量は大きくなっていくもので、行動しないで頭で考えているだけでは、実は自分を過大評価してしまう罠にかかっている可能性があります。

それによって、少し行動しては、そこに達さない自分の無力さにガッカリする現象が起こり、その経験は徐々に自己肯定感を失うサイクルになります。

大きな目標があるのは良い事ですが、それを小さく区切って、小さな目標に向かい、日々の小さな成功を目指す。

そして、行程を楽しむ 楽しいから続けている、状態を作る

⑦お金を稼ぐ

上記の⑥まででも十分な自己肯定感が得られるでしょう。
もっと自己肯定感を上げたいと向上心が出てきた場合は、自分で数百円でも数千円でもいい、継続した事によって得た物で収入を得てみましょう。

🟩おまけ

【女性専用】おすすめのリラックス方法

 よもぎの蒸し風呂でデリケートゾーンから温める。

体が気持ちよくなると、自己肯定感が高まります。

🟩自己肯定感の教科書解説動画紹介

中田敦彦氏のyoutube大学

【自己肯定感】自己肯定感の教科書(電子書籍)を解説しています。ご興味があればご覧ください。

🟩落ち込んだときに勇気をもらえる動画

メンタルがとても強く自己肯定感が高く見えるヒカル氏も、炎上と辛い経験を乗り越えて、嫌われても自分の好きな事を押し通す姿。人生それだな。と、勇気をもらえる動画をご覧ください。

環境を大きく変える、ルーティンを変える、馬鹿にされても良い。
大きな成功に目標がある場合もとても参考になります(有料級)

Youtuberエンタメ成功者・起業家・エンジェル投資家ヒカル氏

【嫌われながら好きなことで、生きていく】

自分の良いところを受け入れていこう。人生舐めきってるくらいが良い。笑

まとめ

・自己肯定感を高めるには、行程(工程)の段階を経て、目標までの道のりを行動の継続によって、得れるのが自己肯定の域である。その行程(工程)をも楽しんで自己充実を感じる、その状態を作り出す事で自己肯定感が育っていく。

・それには、身近に自分を含め自分を中傷する人の側からは離れて、自らも人を中傷、批判をしない環境を作る。

・そして毎日の失敗を、毎日の小さな成功に変える。

・自らの失敗トラウマを脱するテクニック。

等お伝えしました。

今までのルーティンをぶち壊し、新しいご自身のルーティン に活用してみてください。

じっくり時間をかけて自己肯定感を高めて、本当の意味で強くて、ピュアで美しいご自身を味わってみてはいかがでしょうか。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

次回もお楽しみに。

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Fujimineko

四国在住、現在は山奥で隠れ家サロン、オンラインサロン(代替療法6年学ぶ)を営む。美と健康は直結してる。健康を追求し美を理解する。世界のnatural lifeで本当の美しさを学び、帰国後、山暮らしで自然のサイクルを体験し学ぶ。美しく綺麗になるテクニックや知識を解説し記事を掲載。

 

 

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